こんにちは、9月の練習会予定は以下のようになります。 (場所の詳細はリンク参照)

参加希望の会員様はチャットルームへの投票 ビジター様は下記リンクよりお申し込みをそれぞれお願い致します。https://stairclimbing.jp/landmarks/landmarksentry-2/

なお、雨天振替により、関東は巨人への道での練習がメインとなっております。情報は順次更新して参ります。

◉9月3日(火) 19時- 巨人への道 担当:高橋

https://maps.app.goo.gl/wrpMFLheE7twn8Re6

・メニュー:

①フル×3本 エリート:バックヤード6分 一般男子、女子、キッズ:バックヤード8分

②よみうりランドVロード ダッシュ1本

③20分間走

目的:フル3本のインターバル走、Vロードでミドル以上のスピード持久力を養成、

前半で疲労を蓄積させた中、ラストの20分ジョグでロング後半の持久力を養成

 

◉9月8日(日) 時- 景信山 担当:上杉

・順次更新

◉9月10日(火) 19時- 巨人への道 担当:上杉

・順次更新

 

◉9月17日(火) 19時- 巨人への道 担当:渡辺

・順次更新

 

◉9月21日(土) 13時- 美濃加茂健康の森 担当:長谷川 (予備日:28日の同時間・場所)

https://maps.app.goo.gl/46JjB1UwAmpbPs4J9

・メニュー:

①w-up.動的ストレッチ
②777段を1本試走で確認
③太郎坊チャレンジトリプルチーム
2つのスパンに分けてタイムレース✖️3
実際の出走スケジュールに合わせたrestで実施
④シングル、レース出ない方
2つのスパンで前半に力を出しきれる練習✖️2〜3
⑤時間を見て補強体幹トレとケガや故障予防の柔軟性向上
⑥C-down

・目的:

SJCが開催する10月19日太郎坊チャレンジに向けての練習会。777段の岐阜県美濃加茂健康の森にて実践的な演習を行う。

 

◉9月24日(火) 19時- 生田配水池 担当:加藤

https://maps.app.goo.gl/APYZKt333cSryzk16

・メニュー:

①超生田×1本
②フル5本×2セット
③リレー

 

◉9月26日(木) 19時- 城山八幡宮 担当:矢島

https://maps.app.goo.gl/Lo2jcA6AJ88GFt8W9

・順次更新

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