こんにちは、9月の練習会予定は以下のようになります。 （場所の詳細はリンク参照）
参加希望の会員様はチャットルームへの投票 ビジター様は下記リンクよりお申し込みをそれぞれお願い致します。https://stairclimbing.jp/landmarks/landmarksentry-2/
なお、雨天振替により、関東は巨人への道での練習がメインとなっております。情報は順次更新して参ります。
◉9月3日(火） 19時- 巨人への道 担当：高橋
https://maps.app.goo.gl/wrpMFLheE7twn8Re6
・メニュー：
①フル×3本 エリート：バックヤード6分 一般男子、女子、キッズ：バックヤード8分
②よみうりランドVロード ダッシュ1本
③20分間走
・目的：フル3本のインターバル走、Vロードでミドル以上のスピード持久力を養成、
前半で疲労を蓄積させた中、ラストの20分ジョグでロング後半の持久力を養成
◉9月８日(日） 8時半- 景信山 担当：上杉
集合場所 https://maps.app.goo.gl/pM45UYakg4ZiAcKt7
8時半 小仏駐車場集合、ブリーフィング、コース確認
9時00分 練習開始 時差スタート
9時25分 景信山山頂
10時00分 下山確認 1本目のみの人は終了
10時10分 2本目開始（希望者）
10時30分 景信山山頂
11時00分 下山確認 2本目組終了
推奨装備
水、携帯電話、防風ジャケット、小銭
備考
数名ですが、JR線（相模原〜高尾駅間）、京王高尾山口駅などで車のピックアップが可能です。ご希望の方は時間や場所等、オープンチャットや公式インスタDM（会員外）にてご相談ください。
◉9月10日(火） 19時- 巨人への道 担当：上杉
・順次更新
◉9月17日（火） 19時- 巨人への道 担当：渡辺
・メニュー：
①フル１０本
②キッズ7合目まで
③終わったら十分にクールダウンすること。
◉9月21日（土） 13時- 美濃加茂健康の森 担当：長谷川 （予備日：28日の同時間・場所）
https://maps.app.goo.gl/46JjB1UwAmpbPs4J9
・メニュー：
①w-up.動的ストレッチ
②777段を1本試走で確認
③太郎坊チャレンジトリプルチーム
2つのスパンに分けてタイムレース✖️3
実際の出走スケジュールに合わせたrestで実施
④シングル、レース出ない方
2つのスパンで前半に力を出しきれる練習✖️2〜3
⑤時間を見て補強体幹トレとケガや故障予防の柔軟性向上
⑥C-down
・目的：
SJCが開催する10月19日太郎坊チャレンジに向けての練習会。777段の岐阜県美濃加茂健康の森にて実践的な演習を行う。
◉9月24日（火） 19時- 生田配水池 担当：加藤
https://maps.app.goo.gl/APYZKt333cSryzk16
・メニュー：
①超生田×1本
②フル5本×2セット
③リレー
◉9月26日（木） 19時- 城山八幡宮 担当：矢島
https://maps.app.goo.gl/Lo2jcA6AJ88GFt8W9
・メニュー：
①15分、階段坊主式ドリル
②平地＋階段のダッシュ×4
③ 5分、レスト
④平地＋階段のダッシュ×3
⑤クールダウン（講座）
