こんにちは、11月の練習会予定は以下のようになります。 （場所の詳細はリンク参照）
参加希望の会員様はチャットルームへの投票 ビジター様は下記リンクよりお申し込みをそれぞれお願い致します。https://stairclimbing.jp/landmarks/landmarksentry-2/
情報は順次更新して参ります。
◉11月5日(火） 19時- 巨人への道 担当：加藤
https://maps.app.goo.gl/wrpMFLheE7twn8Re6
・メニュー
インターバル3本×2セット+2本
流し数本
・目的
東京タワー階段競走に向けた強度とペースを掴むこと。
◉11月9日（土） 10時30分- 平和堂 担当：長谷川
https://maps.app.goo.gl/qsxWRU9iUsBuT2mf8
・メニュー：
①急峻インターバル
②平和堂階段タイム計測➕インターバルトレーニング
③補強筋トレ
④柔軟性向上
・目的：
最速参拝競走福王神社に向けて
◉11月12日(火） 19時- 生田 担当：高橋
https://maps.app.goo.gl/APYZKt333cSryzk16
・メニュー:
(階段+坂インターバル)×５
◉階段（自己ベスト＋10秒-20秒）
→下り坂ジョグ（3分）
◉坂道
→下り坂階段（3分）
×5
・目的:乳酸閾値でのスピード持久力の養成
冬前ラストのスピード練習
◉11月14日（木） 19時- 城山八幡宮 担当：矢島
https://maps.app.goo.gl/Lo2jcA6AJ88GFt8W9
・メニュー：
①階段坊主式ドリル
②平地＋階段のダッシュ×4
③ 5分、レスト
④平地＋階段のダッシュ×3
⑤クールダウン（講座）
・目的：最速参拝競走in福王神社をターゲットとした実践的な練習
◉11月19日（火） 19時- 巨人への道 担当：上杉
・メニューと目的:
順次更新
◉11月26日（火） 19時- 生田配水池 担当：渡辺
https://maps.app.goo.gl/APYZKt333cSryzk16
・メニューと目的:
順次更新
